איך נשארים קרירים? המדריך לשרוד את גל החום של יולי

הקיץ הישראלי נמצא כעת בשיאו, וגל חום כבד פוקד את כל אזורי הארץ. השילוב של שמש חזקה ולחות גבוהה, במיוחד במישור החוף, יכול להיות מאתגר מאוד. כדי שתוכלו להמשיך ליהנות מהחופש הגדול מבלי להתייבש, מומחים ממליצים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, גם אם לא מרגישים צמאים. מומלץ לתכנן את הפעילויות בחוץ לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב הקרירות יותר. אם אתם יוצאים לים או לבריכה, אל תשכחו למרוח קרם הגנה ולחבוש כובע רחב שוליים. בתוך הבית, אפשר לשמור על קרירות על ידי סגירת תריסים בשעות היום כדי למנוע מהשמש לחמם את החדרים. עוד טיפ נחמד הוא לאכול פירות קפואים כמו ענבים או פלחי אבטיח, שהם גם טעימים וגם עוזרים לצנן את הגוף מבפנים. שמרו על עצמכם ותיהנו מהשמש בזהירות!